Vous vous êtes sûrement déjà demandé ce que sont les compléments alimentaires, comment ils fonctionnent réellement et s’ils vous aident vraiment. Nous vous expliquons dans cet article différents types et leurs propriétés.
A quoi servent les compléments alimentaires ?
Il est important de noter que les compléments alimentaires sont conçus pour compléter un régime, ils ne peuvent jamais se substituer à un aliment.
Les compléments alimentaires peuvent compléter un régime déficitaire, mais ils ne peuvent pas remplacer un régime sain.
Les aliments naturels sont très complexes et contiennent une multitude de vitamines et de minéraux, de fibres, de composés phytochimiques, de nutriments (glucides, protéines et lipides) et de toute une série de nutriments qui, de nos jours, ne peuvent être remplacés par aucun composé créé par l’homme.
Multivitamines
Une multivitamine contenant des minéraux par jour a toujours été considérée comme un apport nutritionnel nécessaire pour couvrir les déficits alimentaires. Surtout si vous êtes au régime.
Il n’y a rien de mal à prendre des vitamines une fois par jour, à condition de choisir celle qui vous convient en fonction de votre âge et de votre sexe. Mais mieux que les vitamines, il est préférable de suivre un régime alimentaire varié et sain.
Les suppléments énergétiques
Ils sont idéaux lorsque vous êtes à court d’énergie. Parfois, lorsque le stress est très fort ou qu’il existe des carences nutritionnelles, un déséquilibre hormonal peut être généré, entraînant un déséquilibre métabolique.
Les conséquences sont la faiblesse et le manque d’énergie. Selon votre situation, un ou plusieurs des suppléments minéraux avec un supplément tonifiant peuvent être nécessaires pour rétablir votre équilibre et renouveler votre énergie.
Suppléments nutritionnels pour athlètes
Cette catégorie comprend les suppléments pour améliorer les performances sportives et l’amincissement spécifique. Parmi eux se trouvent les acides de la créatine, les protéines, les acides aminés et les brûleurs de graisse.
Ces produits offrent un effet à long terme, subtil et progressif. Les modalités sont nombreuses: shakes, poudres, boissons énergisantes, barres et gels. Ils sont particulièrement indiqués après la pratique d’un sport car ils sont très efficaces pour la récupération des cellules musculaires.
La créatine est l’un des suppléments les plus populaires. Elle a été approuvée par plus de 100 études qui montrent qu’elle aide à la récupération des cellules musculaires d’athlètes pratiquant des sports de haute intensité tels que le sprint ou l’haltérophilie.
Les stimulants pour améliorer les performances sont très courants dans ce type de suppléments. La caféine s’est révélée être un bon stimulant de la performance, mais devrait faire partie d’un régime alimentaire sain et d’une routine de remise en forme.
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Compléments alimentaires pour douleurs articulaires
Les personnes souffrant de douleurs articulaires devraient prendre de la glucosamine et de la chondroïtine. Ceux sont des compléments efficaces dans le soulagement de la douleur associé à des analgésiques.
Compléments alimentaires Oméga 3
Ces suppléments contiennent des acides omega-3, qui protègent le cœur.
Des aliments tels que l’huile d’olive, le soja, les graines de lin, les noix et les algues sont également des sources d’acides gras oméga-3.